Préparation mentale du sportif
Être prêt mentalement quand cela compte
Pression, confiance, concentration, émotions, blessure ou préparation d’une échéance : développez des stratégies mentales adaptées à votre pratique, votre niveau et vos objectifs.
Votre situation
Vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations ?
Les difficultés mentales ne se manifestent pas de la même manière pour chaque sportif. Elles apparaissent souvent dans des moments précis de l’entraînement, de la compétition ou du parcours sportif.
La pression prend trop de place
Stress avant une compétition, peur de l’échec ou difficulté à exprimer votre niveau lorsque l’enjeu augmente.
La confiance s’est fragilisée
Doutes, contre-performances, comparaison aux autres ou difficulté à retrouver vos repères.
Vous perdez votre concentration
Pensées parasites, distractions ou difficulté à rester engagé dans l’action.
Vos émotions deviennent difficiles à gérer
Frustration, colère, peur, excitation ou difficulté à retrouver rapidement un état adapté.
Vous revenez après une blessure
Appréhension, perte de confiance, peur de se blesser à nouveau ou difficulté à retrouver pleinement son engagement.
Une échéance importante approche
Compétition, objectif de saison ou événement sportif à fort enjeu.
Préparation mentale
Ce que nous pouvons travailler ensemble
Les priorités sont définies à partir de votre situation, de votre pratique et de votre objectif. Les stratégies retenues sont ensuite adaptées à votre fonctionnement et expérimentées sur le terrain.
Gestion du stress et de l’activation
Trouver le niveau d’activation adapté et disposer de stratégies pour mieux gérer la pression.
Confiance
Construire des repères permettant de renforcer et de stabiliser la confiance.
Concentration et attention
Développer la capacité à rester focalisé sur les informations utiles et à revenir rapidement dans l’action.
Gestion des émotions
Identifier les émotions, comprendre leur influence et développer des stratégies de régulation adaptées.
Motivation et objectifs
Clarifier les objectifs, maintenir l’engagement et donner du sens au travail réalisé.
Routines et préparation à la compétition
Construire des routines et mobiliser l’imagerie mentale, la respiration, l’auto-parole ou d’autres stratégies selon les besoins.
L’accompagnement
Comment se déroule l’accompagnement ?
Le travail suit une direction claire, sans appliquer un protocole figé. Son contenu évolue selon votre objectif, votre fonctionnement et les enseignements tirés de l’entraînement et de la compétition.
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Comprendre
Faire le point sur votre pratique, votre objectif, votre environnement et les situations qui posent difficulté.
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Identifier
Repérer les facteurs qui influencent votre fonctionnement et définir les priorités de travail.
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Expérimenter
Construire et tester des stratégies concrètes adaptées à votre pratique et à votre personnalité.
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Transférer
Intégrer progressivement ces stratégies à l’entraînement et à la compétition, puis les adapter grâce aux retours du terrain.
Les formats
Choisir l’accompagnement adapté à votre besoin
Un échange initial permet de déterminer le format pertinent selon votre situation : faire le point, travailler une difficulté précise ou préparer un objectif dans la durée.
01 — Entretien préalable
Faire le point sur votre situation
Un premier échange pour comprendre votre pratique, votre objectif et votre besoin, et déterminer si un accompagnement en préparation mentale est pertinent.
Offert
Réserver mon entretien préalable02 — Entretien ponctuel
Travailler une problématique précise
Une séance individuelle pour analyser une situation ciblée et construire des stratégies concrètes à expérimenter dans votre pratique.
Stress avant une échéance, confiance, concentration, émotions, routine de compétition ou reprise après blessure.
60 €1 heure
Réserver un entretien03 — Suivi individualisé
Préparer un objectif dans la durée
Un accompagnement construit autour d’un objectif défini : compétition, échéance importante, retour après blessure, progression mentale ou difficulté récurrente. Le suivi est adapté à votre calendrier et aux retours du terrain.
Forfait personnalisé Défini selon l’objectif et la durée de l’accompagnement
Échanger sur mon objectifL’entretien préalable est un échange d’orientation. Il ne remplace pas une séance complète de préparation mentale.
Une approche de terrain
Le mental ne se travaille pas hors-sol
Une stratégie mentale n’a d’intérêt que si elle peut être mobilisée dans la réalité de l’entraînement et de la compétition.
L’accompagnement tient compte de votre discipline, de votre niveau, de votre environnement, de vos contraintes et des exigences spécifiques auxquelles vous êtes confronté.
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Avant
Préparer l’échéance, anticiper, construire ses repères et ses routines.
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Pendant
Gérer son attention, son activation et ses émotions, puis s’adapter à ce qui se passe réellement.
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Après
Analyser l’expérience, identifier les apprentissages et ajuster les stratégies.
Expérience & expertise
Pourquoi travailler avec Ismaël Guedi ?
Préparateur mental et intervenant en psychologie du sport et de la santé, j’accompagne des sportifs confrontés à des objectifs, des transitions et des situations où la pression peut modifier leur manière d’agir.
Mon approche relie les stratégies mentales à la réalité de la discipline, de l’entraînement et de la compétition. Le travail est construit à partir de ce que vous vivez réellement, puis ajusté grâce aux retours du terrain.
Questions fréquentes
Ce qu’il faut savoir avant de commencer
Vous pouvez également utiliser l’entretien préalable offert pour poser vos questions et vérifier si l’accompagnement correspond à votre besoin.
La préparation mentale est-elle réservée aux sportifs de haut niveau ?
Non. Elle peut être utile quel que soit le niveau de pratique dès lors qu’un sportif souhaite mieux comprendre son fonctionnement, préparer une échéance ou développer des stratégies adaptées à ses objectifs. Le contenu est ajusté au niveau, à la discipline et au contexte de chacun.
Faut-il rencontrer une difficulté pour travailler sa préparation mentale ?
Non. La préparation mentale peut répondre à une difficulté précise, mais elle peut aussi être travaillée de manière préventive pour mieux préparer une compétition, consolider ses repères ou développer des capacités utiles avant que l’enjeu augmente.
Combien de séances sont nécessaires ?
Cela dépend du besoin. Une problématique ciblée peut parfois être travaillée lors d’un entretien ponctuel. La préparation d’un objectif, une difficulté récurrente ou un retour après blessure demande souvent un suivi dans la durée. L’entretien préalable permet de choisir le format sans imposer un nombre standard de séances.
Peut-on réaliser les entretiens à distance ?
Oui. Les entretiens peuvent être réalisés à distance en visioconférence. Les stratégies sont ensuite expérimentées dans votre environnement habituel d’entraînement et ajustées à partir de vos retours.
Peut-on travailler en lien avec mon entraîneur ?
Oui, lorsque cela est pertinent et avec votre accord. Un échange avec l’entraîneur peut faciliter l’intégration du travail mental à l’entraînement et assurer une meilleure cohérence autour de l’objectif. Le cadre des échanges et les informations partagées sont définis avec vous au préalable.
Quelle différence entre préparation mentale et accompagnement psychologique ?
La préparation mentale est centrée sur les situations sportives, les capacités à mobiliser et les stratégies à expérimenter dans la pratique. Elle ne constitue pas une psychothérapie et ne remplace pas une prise en charge psychologique ou médicale lorsqu’elle est nécessaire. Si votre situation dépasse le champ de la préparation mentale, vous serez invité à vous rapprocher d’un professionnel qualifié.
Premier échange
Un objectif ou une difficulté à travailler ?
Un premier entretien permet de faire le point sur votre situation, votre pratique et votre objectif afin de déterminer l’accompagnement le plus adapté.
Entretien préalable offert
Réserver mon entretien préalable offertUn échange d’orientation, sans engagement.